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第十五節 2023年11月25日 成為我自己（第1頁）

繼續前面一篇，我說我要好好地投入到每一件事情，去更深地體驗。

當天晚上我參加一個類似于舞蹈的練習活動，當我們做一個兩條龍的練習，我是龍頭，我就帶着後面的龍身子快速地移動，全然不管後面的夥伴是否跟得上。那個時候，我就想要跑快點，想要和另一條龍進行不同速度的移動。結束後，後面的龍身子夥伴中的一位說，是要投胎嗎？這麼快！另一個夥伴模仿這個夥伴的特别滑稽的反應，大家都哄堂大笑起來。這位急忙跟上的夥伴問我，“你着急啥呀，你？”我笑着說，“我就是故意那麼快的。”然後大家笑成了一片。

這件事情過程很開心，我不知道是不是于我自己決定要更加投入相關，因為我常常不會隻顧自己向前走，我一定是那個會照顧後面夥伴的龍頭，但這次我按照我的意願行動了，是更加投入了嗎？但是有一點我能确認的就是，要更多地投入，一定會更深地專注，更在當下。我慢慢去練習……

後來，我有了更多的體驗，所謂的投入，就是全然地投入到跟前的事情當中，比如我在這個活動中，我是全程全身心地投入進去的，就不是，一會兒想着兒子晚飯吃啥，一會兒想着我晚上還有一個什麼其他事情在做，而是全部的身體和心思都在這件事情上面。

這是事情，那人呢？如果我面對一個人，我就要把自己的關注點全部地放在這個人身上，比如我是和他說話，那我就要仔細傾聽他的聲音，以及專注地對着他說話，他在我的跟前，我在這裡看到他。同樣也不是，一邊和他說話，一邊想着一會兒的事情怎麼做，或者一邊心裡評判，他怎麼這麼說？我有不同的看法等等。

嗯，我目前的感覺到的投入就是這麼回事，我要有意識在生活中去做，去體會。

接着，繼續上一篇的“跟着感覺走”，我們談到人們常常無法成為自己，是因為我們成長過程中得到的都是有條件的積極關注。我相信，所有的夥伴們肯定都想要現在成為自己，因為過往是自己不可控的，但現在我們長大了，可以突破一些限制了。

所以，接着書中給了我們一些方法，讓我們成為我們自己！

“成為自己”意味着更健康，但是不會一帆風順，它意味着自由，也意味着完全的自我負責。“我選擇，我負全責”。在這條路上，一個人的内在評價系統經常會發生動搖。要堅定地走在這條路上，需要克服一些最常見的障礙。

一、遠離人格面具

因為在有條件積極關注中長大，我們隻能表露“好的”（或“可被接受的”）一面，并由此形成了很多人格面具。走在“成為自己”的路上，一個人會逐漸遠離這些不真實的自我，盡管會有不少躊躇和顧慮。

anne的“完美妻子”就是一個人格面具……

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