我坐在那裡看。
教練,我腿擡不上去了,這個女人看起來三十幾歲的樣子,穿着煙綠色瑜伽背心和網紗褲,不同剛才那個女人的是,她是男教練。
教練,你輕點,你碰到我胸了,我能清楚的聽到他們的對話。
川哥,來,看我練瑜伽,方文靜穿的是紅色文胸背心和緊身瑜伽長褲,顯得她身材更加完美。
兩個月沒來練瑜伽了,我估計劈叉動作都做不了了,方文靜手裡拿着瑜伽墊鋪在地上,崔姐走了過來。
李佳薇你個不要的臭娘們,一個看起來四十多的男人,一進健身房就開始罵。
他走到剛才那個女人身邊,正看到她教練,手搭在女人的腰間教她練後彎腰姿勢,他們看起來很親密。
這個動作正好被那個男人看到。
李佳薇你個S女人,整天勾搭野男人,自己快五十歲的人了,老公孩子也不管,一天天的就知道和這個小白臉練瑜伽,男人啪的一巴掌打在了女人的臉上。
我練瑜伽怎麼了,我TM是個女人,愛美練瑜伽怎麼了,你TM的就是個窩囊廢,工作上領導罵你,你回家罵我打我,你哪樣行,你工作賺錢不多,脾氣還不小,你床上躺着跟死豬一樣,老娘早就和你過夠了。
不過拉倒,離婚吧!
女人說完跑出了健身房。
川哥,剛才那個女人四十多歲,身材不錯吧!
嗯。我點了點頭說。
走吧回家!這裡的美女這麼多,你今天可飽眼福了。方文靜拉着我的手說。
靜姐,你們練瑜伽出那麼多汗,怎麼健身房不能洗澡嗎?看你渾身都濕透了也不舒服啊!
健身房做完運動的,一般不會接着洗澡,鍛煉後不能直接洗澡。
在健身房鍛煉時,流向目标肌肉的血液會增多,當停止鍛煉後會持續出汗一陣。
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如果鍛煉結束後直接去洗澡,會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導緻血液不足以供應身體其他部位,比如心髒或大腦供血不足,很容易造成頭暈、惡心、全身無力等現象。
健身房鍛煉後應稍微休息一會再去洗澡,做一下系統的拉伸放松,等到心跳與體溫差不多恢複正常後再去洗澡。
洗澡應先充分清潔面部,然後洗頭、洗身上,最後溫熱水、冷水交替1分鐘淋浴。
哦,我還說你出一身汗水為什麼不洗澡呢,原來是這樣啊。
一會到家休息半個小時就可以洗澡了,方文靜說。
川哥,剛才錢健身房我忘了給你辦個健身房的會員了,有時間我們就可以一起來健身。
他家環境和教練都不錯的,而且價格要不貴,一個月一千塊錢,一年好像還優惠兩千,年會員才一萬塊錢,不限次數,随時可以去健身。
靜靜,我陪你來可以,我就不要健身了,我不想花那個冤枉錢,在我們東北老家我都是跑步鍛煉身體,也不要什麼會員。
川哥,我聽剛才我的教練崔姐說她老公,才三十幾歲就不行了,所以你必須要健身。
而且練下半身——練蹲馬步。
你應該聽見過諷刺隻練上半身而不練下半身的人,要想比例協調不違和,下半身也要與上半身有相當的水平才好。而且不得不提的一點是,臀大肌在**中起到相當大的作用!
下半身的鍛煉其實很便捷,隻需一個動作——負重深蹲,其實深蹲可以鍛煉到全身大部分肌肉,實乃無氧之王!至于小腿、大腿、臀部的單獨鍛煉。
我可不希望我的老公三十幾歲就不行了。
到家已經中午十二點了。
靜靜,你休息會吧!我看你衛生間裡好多衣服沒洗,我洗完衣服喊你洗澡。
謝謝!老公,我貼身的内衣褲,我自己洗就好了,你幫人家洗,人家會害羞的,方文靜邊脫衣服邊說。
川哥,你想幹嘛呀?人家是正經人。
你說我想幹嘛?
“正經人在床上,也會幹不正經的事”!
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