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六十七章 愉快的逃跑吧(第1頁)

次日,方成随着大部隊起床,洗漱完畢後,又一起去吃早餐,饅頭加白粥。

方成喝了口白粥,發現裡面有一些不明生物的肉塊,但也沒在意,反正他吃過各種各樣的肉,啥都能吃到胃裡。

吃完早餐,開始新一天的訓練。

上午的課程是:甩胯。

“胯很重要,人體的一大半動作都需要胯的支撐,尤其我們這樣的工作,一定要将胯練得爐火純青。”

趙師父說完,站在院中央,親自示範起來。

首先是起手式,雙腳并攏,雙手自然下垂,擡頭挺胸,腰闆筆直,目視前方,眼中最好帶着怒火。

“大家别傻愣着,給我一起做!”

趙師父呵斥一聲,衆人趕緊站穩,擡頭挺胸,眼睛盯着前面,哦不,是盯着趙師父。

起手式完畢,接下來是:

“深呼吸,屁股的下半部,那裡就是跨,在吸氣的時候,跨慢慢向上提起,帶動腰和後背一塊往上,要有一股向上鑽的力,把全身的力氣都往天靈蓋上使!”

“很好,保持這個姿勢。”

趙師父拿出教棍,來到衆人之中,挨個指點,那個做的不對,棍子對準了位置就打,尤其是這個尖嘴猴腮的八三四。

砰!砰!砰!

“啊”

“哎呀”

“輕點呀,老趙,咱也是老朋友了,你别光招呼我啊”

趙師父冷笑一聲,警告道:“八三四,不想死的話,就給我閉上嘴。”

八三四見他認真起來,不再回話,乖乖閉上了嘴。

趙師父返回院中央,繼續示範接下來的動作。

“我們要保持屁股的下半部發力,然後膝蓋微微彎曲,不要彎得太深,有一個輕微的弧度就好。

很好,保持這個動作,然後看着我”

趙師父一邊說着,一邊身子向前,猛地甩出右大腿,在半空中甩出一個抛物線的弧度,右腳如同降落傘般落地,接着不要停,左大腿跟上,甩出一個半圓,滑翔般落地。

“要注意,是用屁股的下半部連接帶動大腿,像鞭子一樣甩出去,腳跟先踩地,接着是腳掌慢慢落地。

好了,我的示範完畢,你們學着做起來。”

說完,趙師父拿起教棍,來到衆人的面前。

衆人則是按照剛才趙師父的樣子,試圖擺出相應的姿勢,隻是這個動作非常難以控制,稍微有點差錯,身體就會因為失衡而摔倒,更嚴重的還可能被絆倒。

“哎呦!”

“哎喲喂”

“不行,不行,根本站不住腳。”

衆人紛紛摔倒在地,隻有一人平穩地做完全部動作,正是方成!

他非常的熟練,也非常的熟悉,總感覺以前在哪裡做過嗯哪裡哦,想起來了!

當時變成小龍蝦的時候,不就把腿一甩一甩的,往前爬?

哈哈!

方成心中産生莫名的愉悅,仿佛自己又變成了小龍蝦,那種感覺還真是懷念啊,來了,來了,我來啦,像龍蝦一樣爬行而來,啊哈哈哈哈

“對,做得很好,大家要像八六五一樣,給我把胯甩起來,但要注意,身體挺直,八六五,不要彎腰駝背,挺胸擡頭,要優雅,同時帶着憤怒,别給我嘻嘻哈哈,想想自己的悲慘人生,想想你被婆娘抛棄的時候,你笑得出來嗎!”

好吧,跟龍蝦還是不一樣的,擡頭挺胸,甩胯,委屈g

時光不經意間流逝,很快來到了中午。

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