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第二十二章 武術基礎訓練求收藏求追讀（第1頁）
不光晚上不用拍戲，就連第二天都沒有楚凡的戲份，他得跟着武師訓練一整天。
晚上六點，楚凡簡單吃了點兒香蕉墊墊肚子，就來到了訓練場館。
沒辦法，晚上運動量可能會比較大，吃東西是不敢吃的，怕鬧出急性腸胃疾病。
完全不吃也不行，體力跟不上。
劇組給他安排的武師三十來歲，叫周海。留着小平頭，皮膚黝黑。
楚凡趕到訓練館的時候，周海已經在等着了。
“我叫周海，接下來的這段時間，按照劇組的安排，由我對你進行基本的武術訓練。”
“周哥好。”
楚凡的态度很端正，畢竟他在武術表演這塊兒是個小白。
何況，周海還大他十來歲。
“導演跟我說過對你的要求，接下來說一下我對你的訓練計劃。”
說到這裡，周海頓了頓。
“你以前接觸過武術嗎，短期的愛好也算，八極、八卦、洪拳、散打、形意都行。”
楚凡回想了一下。
“太極算嗎？”
周海忍不住笑了笑。
“太極拳屬于養生性質，和其他的還是不太一樣的。”
“接下來說一下我給你安排的訓練安排。你畢竟沒有基礎，所以拍打戲過程中，首先要避免受傷，從今天開始，你每天武術訓練的第一件事就是拉伸筋骨和韌帶。”
“這個環節必須要做到位，拉伸的動作如果沒有到位，反而會受傷。”
說完，周海還做了幾個标準的拉伸動作進行示範。
“拉伸完了，先跑步半個小時鍛煉體能，然後做一個小時的核心訓練。”
“隻有核心力量強了，才能嘗試一些武術動作，自是擺起來才好看。”
武師在劇組的地位并不算高，所以周海的态度還算客氣。即使面對的是楚凡這個三十線配角演員。
不過說起來，西門大官人那也不是一般的配角。
楚凡從善如流，武師怎麼說，他就怎麼來。
自己不懂的東西，就老老實實的聽從專業人士的意見。
不能仗着自己擁有藍星寶庫，就膨脹。
弱小和未知，不是生存的障礙，傲慢才是！——大劉《三體》
先是一套熱身動作和拉伸動作下來，楚凡感覺到，自己的全身關節，仿佛都變得靈活了幾分。
急着，按照周濤的安排，楚凡站上了訓練館裡的跑步機。
襄城影視城作為國内數得着的影視基地，配置上面确實沒的說。
畢竟常年有劇組待在這邊，所以影視城裡還配備了訓練場館。
當然，那些大牌明星可以在酒店的健身房裡鍛煉。
楚凡談不上什麼咖位，住的酒店也是劇組為了節省開支選的便宜酒店。壓根兒就沒有健身房這種配置。
把速度調整到八公裡每小時，楚凡就開始老老實實的揮灑汗水。
他其實不喜歡跑步，覺得特别無聊。
在原本的地球上，他為了控制身材，曾經經常去健身房。
一般情況下，隻要能趕的上，他都會選擇跟着教練騎一節課的動感單車。
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