哪怕是減脂時期,他晚上也是雞胸肉、一小塊土豆或紫薯,加低脂牛奶,碳水、蛋白質和蔬菜的比例搭配的剛好,舅舅說這是因為他還沒成年,需要健康的飲食結構保證骨骼肌肉生長發育。
有一副健壯的好筋骨,對長遠發展乃至一生都是有利的。
現在張珏的減脂期已經結束,正處于增肌期,這個時期他要攝入更多蛋白質,蝦肉就富含優質蛋白質,很适合運動員食用的。
今天國家隊食堂給張珏的晚餐比他減脂期的食物還素,幸好有爸爸在,張珏可以通過他給的加餐,将攝入的營養補充到應有的份量。
張珏夾起蝦肉,内心憂愁,來之前,宋總教練也沒告訴他國家隊吃的這麼少啊,明明他以前都嫌棄甯阿姨給的營養餐寡淡無味,而且結果和國家隊的食堂一比,甯阿姨也令張珏思念起來。
“對了,小玉,你偷偷給自己加餐沒關系吧?”
張珏擡頭,對爸爸點頭:“嗯,放心吧,我不是偷吃違規的東西,隻要你不說我不說,别人不會知道的。”
許岩:可是你小子吃點什麼東西,立刻就顯在秤上了啊,這樣真的不會被拆穿嗎?
第二天,張珏五點爬起來去晨跑,他本來身體底子就好,省體院裡其他項目的老師看着都眼熱,經過老舅的科學訓練,十公裡跑隻用37分鐘就可以跑完,是國家三級運動員的水準,這還是他沒放開全力,不然能更快點。
以他的身高和年齡,這種速度已是驚人,也是張珏天生耐力強悍,才能在長跑方面進步得這麼快,所以有一段時間,田徑隊的某個教練老是蹲操場邊看着張珏,看得胳膊比張珏大腿還粗的張俊寶立刻跑過去趕人。
15公裡跑完以後,張珏回家,飲下一杯牛奶,啃了個煮雞蛋,跑到樓頂背書,他每天都要背20個單詞,接着背誦語文的古詩詞、文言文,以及曆史的重點。
不過要繼續保持自己在學校裡的排名的話,僅僅學習基礎題還不夠,需要多買幾本難度更高的題集刷一刷才行,但那些題目僅憑自學難度就太高了,偏偏許爸爸也不是學習特别厲害的類型,不知道沈哥有沒有空幫他的忙。
張珏揪了揪自己的耳垂,有點腦闊疼。
到了七點,張珏回到屋子裡,将冰鞋、毛巾、水壺和換洗的衣服塞箱子裡,拿着地鐵月卡出門。
其實這會兒張珏還是很餓,不過沒關系,短訓的小運動員都會去食堂吃早飯,他再去那裡填補點就行了。
早上的地鐵人特别多,張珏擠在車裡,仰着小腦袋看上面的指示牌。
“你再過兩站就到了。”有人這麼說着,一隻手撐着牆,将張珏從擠壓的人群中拉到自己與牆壁的間隔處。
張珏擡頭:“秦哥?”
秦雪君沖他點頭:“我住你樓上。”
在秦雪君的講述中,張珏才知道原來秦雪君和朋友在他樓上租了房子,而且他們每天早上也是這個時候上地鐵去學校上課,秦雪君今早在陽台照顧他的太陽花時,正好看到了晨跑歸來的張珏。
他的室友老徐也朝張珏打招呼:“小朋友好,我叫徐正松,你秦哥的室友。”
按這兩個人的說法,他們和許岩也是認識的,畢竟大家都是鄰居,有一次他們的水管壞了,還是許岩幫忙修的,知道張珏要過來的時候,許岩去采購風扇和涼席、空調被、買菜,徐正松也幫忙搬了東西。
秦雪君是一米九二的東北、斯拉夫混血,徐正松也是個一米八五以上的山東大漢,有他們兩個罩着,張珏輕松的擠出地鐵,及時趕到國家隊的食堂。
似乎無論是哪裡的食堂阿姨,都深谙手抖絕技,張珏捧着餐盤跑去排了幾分鐘隊,和阿姨見面時報了名字,阿姨點頭,拿出小本本一瞅,大勺就往蔬菜沙拉那邊挪,起初,她舀了滿滿一勺蔬菜,接着她手一抖,裡面的蛋白滑落,就隻剩草了。
除了這些蔬菜,她還給張珏半截玉米做主食。
張珏發出哀嚎:“阿姨,這麼點東西吃不飽,我會沒力氣訓練的!”
其實阿姨心裡也覺得張珏吃的有點少,但教練那邊打過招呼,希望這孩子的食物份量和女單那邊走,隻能和藹可親的笑笑,又往張珏盤子裡放了幾瓣蘋果:“那阿姨再給你一點。”
張珏垂頭喪氣的走開,一個同樣端了一盤子草的女孩子對他腼腆的笑:“你好,我是徐綽,也是H省的,之前在Q市那邊滑冰。”
張珏看她,發現這姑娘赫然是整個短訓營裡唯一一個比他矮的,初始好感立刻蹭蹭的漲。
他輕咳一聲,矜持的回道:“我是張珏。”
徐綽是個看起來很乖的女孩子,她跟在張珏身後,兩人說了幾句話,張珏就知道這姑娘從小就練滑冰,媽媽是雙人滑教練,但期盼女兒能在單人滑有所成就,據說她原本要去陳竹那裡拜師,不過在得知短訓營的機會後,她媽媽就又把她送到了這裡。
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